Η παράδοση των τηγανιτών έχει τις ρίζες της σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είτε πρόκειται για κεριά στη Γαλλία, για την Ημέρα της τηγανίτας στην Αγγλία ή για τη Μασλένιτσα στη Ρωσία, αυτές οι απολαύσεις με βάση το αλεύρι γιορτάζονται και απολαμβάνουν όλοι. Ωστόσο, για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη ή vegan, η απόλαυση των κρέπες μπορεί να φαίνεται απρόσιτη. Ευτυχώς, υπάρχει μια συνταγή που επιτρέπει σε όλους να απολαύσουν αυτή την απλή απόλαυση.
Γιατί αυτή η συνταγή είναι ιδιαίτερη
Αυτή η συνταγή για τηγανίτες χωρίς γλουτένη και vegan είναι ιδιαίτερη γιατί επιτρέπει σε όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς να απολαμβάνουν τηγανίτες χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία ή τις πεποιθήσεις τους. Χρησιμοποιεί απλά και προσιτά υλικά και το αποτέλεσμα είναι εξίσου νόστιμο με τις παραδοσιακές κρέπες. Επιπλέον, αυτή η συνταγή είναι απίστευτα ευέλικτη, που σημαίνει ότι μπορείτε να την προσαρμόσετε στα γούστα και τις προτιμήσεις σας.
Συστατικά
Για να προετοιμάσετε αυτές τις τηγανίτες χωρίς γλουτένη και vegan, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
- 200 γραμμάρια αλεύρι χωρίς γλουτένη (π.χ. ρύζι, φαγόπυρο ή κορν φλάουρ)
- 50 γρ άμυλο (καλαμπόκι, πατάτα, ρύζι)
- 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
- 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
- 550 ml φυτικό γάλα (σόγια, αμύγδαλο, ρύζι)
Εάν δεν έχετε αλεύρι χωρίς γλουτένη στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι σίτου ή όξινου αλεύρι. Ομοίως, αν δεν έχετε φυτικό γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγελαδινό, αν και αυτό θα κάνει τη συνταγή μη βίγκαν.
Παρασκευή
- Ανακατεύουμε το αλεύρι, το άμυλο, τη ζάχαρη και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ.
- Προσθέτουμε το λάδι και ανακατεύουμε καλά.
- Ρίχνουμε λίγο λίγο το φυτικό γάλα, ανακατεύοντας καλά με ένα σύρμα. Συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να έχετε μια λεία πάστα.
- Αφήνουμε τη ζύμη να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε λίγο λάδι και ρίχνουμε μέσα μια κουτάλα ζύμη. Μαγειρέψτε κάθε τηγανίτα για περίπου ένα λεπτό από κάθε πλευρά.
Καλύμματα και συνοδευτικά
Αυτές οι τηγανίτες χωρίς γλουτένη και vegan μπορούν να σερβιριστούν με μια ποικιλία επικαλύψεων. Για μια γλυκιά επιλογή, δοκιμάστε σιρόπι σφενδάμου, μαρμελάδα φρούτων ή φρέσκα φρούτα. Για μια αλμυρή επιλογή, δοκιμάστε ψητά λαχανικά, καπνιστό τόφου ή χούμους.
Τελικά, αυτές οι κρέπες χωρίς γλουτένη και vegan είναι κάτι περισσότερο από μια απλή εναλλακτική στις παραδοσιακές κρέπες. Αποτελούν μια νόστιμη επιλογή για όλους, ανεξάρτητα από τις διατροφικές τους ανάγκες ή προτιμήσεις
Εύκολη συνταγή για γλυκό σιμιγδαλένιο τηγανίτα
Τηγανίτες χωρίς γλουτένη με κορν φλάουρ
Εύκολη συνταγή για τηγανίτες χωρίς γλουτένη
Συνταγή για κρέπες: Κρέπες με καπνιστό σολομό
Κυριακάτικες πρωινές τηγανίτες: Η απόλυτη συνταγή που θα σας αλλάξει το Σαββατοκύριακο 🥞☀️🍯
Εύκολη συνταγή κρέπας κάστανου
Εύκολη συνταγή για κουρκούτι για κρέπα